វីនញ៉ាសា ក្រាមា៖ តំណើរជាមួយធម្មជាតិ

ដោយ Jessica Stickler

ॐ सर्वमङ्गलमङ्गल्ये शिवे सर्वाथ साधिके ।
शरण्ये त्र्यम्भके गौरि नारायणि नमोऽस्तु ते ॥

om sarva maṇgala-māṇgalye śive sarvātha-sādhike
śaraṇye tryambake gauri nārāyaṇi namostu te
យើងខ្ញុំសូមធ្វើការគោរព និងគរវកិច្ចដល់ព្រះម៉ែ (Narayani) ដែលអ្នកជាមាតានៅក្នុងចំណោមអ្វីៗ គ្រប់យ៉ាងដែលល្អ។ បពិត្រព្រះមាតាដ៏ចំរើន ព្រះអង្គ​គឺជាអ្នក​សម្រេច​នូវ​បំណង ទាំងឡាយ អ្នកបានផ្តល់ជាទីពឹង ទីជំរក​ ដល់ពពួកជន ទាំងឡាយ ដែលជ្រះថ្លាដល់ព្រះអង្គ។​ ព្រះអង្គ​ ជាអ្នក​មាន​ភ្នែកបី ដ៏រុងរឿង។
​​​​​​​​​​​​​Durga Saptashati, Chapter 11 

---

​ ក្បាច់ —  āsanas​ និង លំដាប់នៃការផ្លាស់ប្តូរ​​​​​ ​វារួមចញ្ចូលគ្នាជាថ្លុងតែមួយ ជាមួយនឹងខ្យល់ដង្ហើម​​ និង ចេតនា​ ខ្លួនរបស់យើងនិងមានភាពសមស្រមគ្នា​ និងការបន្ត​មានលំហូរ ជាចង្វាក់​ដោយមិនមាន​អ្វីរំខាន ទៅហ្នឹងសកលលោក។ - SG
វីនញ៉ាសា— Vinyāsa​៖ គឺជាចលនាសមាធិដោយមានរួមបញ្ចូលពីធាតុទាំង ៥ ចេតនា ក្រសែភ្នែក ខ្យល់ដង្ហើម ចលនា និងការប្រើប្រាស់សាច់ដុំអាងត្រគៀគ (សាច់ដុះខ្ចិប) ពេលហ្វឹកហាត់រួមគ្នា ពេលនោះថាមពលដ៏ពិសេសនិងរុញច្រានកើនឡើង។ សម្របសម្រួល ធាតុផ្សំទាំង៥​ក្នុងការហ្វឹកហាត់​​ឲ្យបានស៊ីសង្វាក់គ្នា យើងនិងអាចទទួលបានបទពិសោធន៏យោគៈ។ ប្រៀបបានទៅហ្នឹង ដូរតន្ត្រី ហើយ​​ វីនញ៉ាសា គឺជាបទពិសោធន៏ស្តិតនៅក្នុងខណពេលនោះឯង។
ដង្ហើម— Ujjāyī​  អនុញាត្តិឲ្យយើងដឹងសំលេងបានតាមរយៈ រាងកាយ ដោយការយកចិត្តទុកដាក់ស្តាប់របស់យើង៖ វាក៏ជាការកំណត់ជាចង្វាក់ និងពេលវេលាផងដែរ​។ តាមរយៈការហ្វឹកហាត់ក្បាច់ឲ្យបានត្រូវចង្វាក់​និងពេលវេលា​​ យើងក៏រដ្តំទៅ ច្បាស់ទៅ ទៅតាមលំហូរ ប្រៀបបាននឹងខ្សែជីវិត។ ចង្វាក់ដង្ហើមប្រៀបបាននិងតន្ត្រីវាស់ស្ទង់ ឬ metronome ដូចជាលំហូរនៃចលនាក្បាច់ ដូចចង្វាក់តន្ត្រី ក្នុងដំណើរឆ្លងកាត់ពេលវេលា ជាតំបូងពួកយើងត្រូវតែស្ទាត់ជំនាញលើពេលវេលា យើងត្រូវតែក្លាយជាតន្ត្រី​។ Sharon Gannon
ថ្វាយបង្គំព្រះអាទិត្យ — Surya namaskār  ជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តដោយចលនាយ៉ាងរលូនតាមរយៈ ក្បាច់ (āsana) ជាបន្តបន្ទាប់ និងជាដង្ហើមថេរ ដែលចលនានីមួយៗទទួលបានដង្ហើមស្មើគ្នា។ ខ្យល់ដង្ហើម និងរាងកាយរួមគ្នាបង្កើតជាតន្ត្រីមួយ។ “យោគៈគឺដូចជាតន្ត្រី៖ ចង្វាក់នៃរាងកាយ ភ្លេងនៃចិត្ត និងភាពសុខដុមរមនានៃព្រលឹងបង្កើតជាបទភ្លេងនៃជីវិត។ — BKS Iyengar
ការអនុវត្ត វីញ៉ាសា​​​ -- Vinyāsa ជួនកាលត្រូវបានគេហៅថា "សមាធិដែលមានចលនា" ។ មិន​ដូច​ជាការ​អង្គុយ​ដែល​ផ្ដោត​ទៅ​លើ​វត្ថុ​តែ​មួយ​នោះ​ទេ ក្នុង Vinyāsa​យើង​គឺ​ពិត​ជា​ផ្ដោត​ទៅ​លើ​ពេល​ដែល​កំពុង​រលត់​ទៅ​ក្នុង​បច្ចុប្បន្ន​កាល (kṣaṇa) — សមាធិ​តាម​ពេលវេលា​ខ្លួន​ឯង។
មើល--The dṛṣṭi/​​​​gaze ក្រសែភ្លែកផ្លាស់ទីដោយការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង ការយកចិត្តទុកដាក់តែមួយគត់ របស់យើងធ្វើតាមលំហូរនៃពេលវេលាតាមរយៈប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់យើង។ គិតអំពីខ្សែភាពយន្តដែរពេលវេលាដើរឆ្លងកាត់យឺតៗ ដែលដូចជាការបង្ហាញពីការវិវឌ្ឍន៍នៃផ្ការីកទាំងមូល ដោយសារតែពេលវេលាកន្លងផុតទៅ យើងអាចឃើញពីរបៀបដែលរាល់ពេលដែលនាំទៅដល់ចំនុចបន្ទាប់ក្នុងលំដាប់ដែល មិនមានការបែកបាក់(ទៅដោយរលូន)។ " យោគៈគឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះនៃការផ្លាស់ប្តូរ" ។  
David Life បានសិក្សាអំពីធម្មជាតិនៃការផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបនេះ យើងក៏អាចនឹងអាចឃើញនូវអ្វីដែលមិនផ្លាស់ប្តូរ និងអស់កល្បជានិច្ច។ នៅពេលដែលយើងអនុវត្ត vinyāsa krama យើងកំពុងធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់លំហ ហើយសង្កេតមើលឃើញអ្វីៗទាំងអស់ដែលកំពុងផ្លាស់ប្តូរ រាងកាយ ចិត្ត បរិស្ថាន។ ដើម្បី​យល់​ឃើញ​នូវ​អ្វី​ដែល​មិន​ប្រែ​ប្រួល​នោះ គឺជា​ខ្លួន​​អស់កល្ប​ជា​និរន្តរ៍ ជាអមតៈ​​(មិនត្រឡប់/ មិនប្រែប្រួល) Brahman​។
ការអនុវត្តក៏ផ្តល់ការយល់ដឹងអំពីធម្មជាតិនៃហេតុ និងផល ចលនាគឺជាការសិក្សាអំពីរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្តក្នុងលោក។ Krishna បានរំឭក Arjuna ថាការសិក្សាអំពីសកម្មភាពដ៏ឈ្លាសវៃ (និងភាពអសកម្មប្រកបដោយប្រាជ្ញា) គឺជាបេសកកម្មយោគៈ។ ការសិក្សាពីរបៀបដែលគំនិតក្លាយជាពាក្យ ក្លាយជាសកម្មភាព ក្លាយជាទម្លាប់ នោះវាអនុញ្ញាតឱ្យយើងបានអង្កេតខ្លួនឯងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ តាមរយៈការយល់ដឹងថាតើការលើកទឹកចិត្តរបស់យើងមកពីណា និងរបៀបដែលការរើសអើង និងចំណូលចិត្តរបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរបស់យើង យើងបង្កើនការយល់ដឹង និងការយល់ចិត្ត របស់យើងចំពោះអ្នកដ៏ទៃ ក៏ដូចជាបង្កើនទំនោររបស់យើងក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយមេត្តាចិត្ត នៅក្នុងពិភពលោក។
 
បច្ចុប្បន្ន ក៏មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថា នៅពេលដែលយើងផ្លាស់ទីដោយឯកឯង អារម្មណ៍នៃការភ្ជាប់គ្នា និងកម្មសិទ្ធិរបស់យើងកើនឡើង ក៏ដូចជាទំនោររបស់យើងក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយមេត្តាចិត្ត។
ការអនុវត្តដោយស៊ីសង្វាក់នៃ mūla bandha និងភ្ជាប់សមាសធាតុផ្សេងទៀតជាមួយគ្នា សមាធាតុទាំងអស់និងកើនថាមពលដ៏ខ្លាំងក្លា ហើយបញ្ជូនវាទៅក្នុងទិសដៅ ដូចជាចរន្តថាពល ដែលរត់ឆ្លងក្នុងខ្សែកាបអុបទិក ផ្លាស់ទីថាមពលក្នុងទិសដៅប្រមូលផ្តុំមួយ។ mula bandha រៀបចំនិងដឹកនាំថាមពលនៃសមាសធាតុទាំងប្រាំនៃ vinyasa ។ Dṛṣṭi ការ​សម្លឹង​មើល​ក៏​ទាក់ទង​នឹង​ការ​និមិត្ត​របស់​យើង ដើម្បីឃើញព្រះនៅគ្រប់ទីកន្លែង/សេចក្តីល្អបរិសុទ្ធ។ ការតាំងចិត្តខ្ពស់ ការលះបង់ សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការអង្កេតខ្លួនឯង ដើម្បីយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងគ្នា និងគ្នារបស់យើង លើកកំពស់ការអនុវត្តពីប្រភេទ/ស៊េរីនៃចលនាពិភពលោកទៅជាបទពិសោធន៍ដែលមិនអាចពិពណ៌នាបាន​ដូចជាកំណត់ត្រានៅលើទំព័រមិនអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍នៃតន្ត្រីបានទេ មានតែកំណត់ចំណាំនៅក្នុង ការរួមផ្សំជាមួយនឹងឧបករណ៍ តន្ត្រីករ និងទេពកោសល្យ នៃវិញ្ញាណ ប៉ុណ្ណោះ។